Tijdens je zwangerschap verandert er veel in je lichaam en gevoelens. Dit gebeurt onder invloed van de veranderde hormonen, het groeiende kindje in je buik en de gevoelens die deze teweeg brengen. Zwangerschapsyoga lessen helpen je een nieuw evenwicht te vinden. Er wordt aandacht besteed aan je lichaam, je gevoelens, je baby en de bevalling die gaat komen. Geen zweverig gedoe of eindeloze puflessen, maar gewoon met twee voeten op de grond deelnemen aan lessen waar je iets mee kan doen! De lessen worden gegeven door Merel van Es, moeder van Donna (3) en Xen (1), vanuit haar eigen ervaring met zwangeschap en bevallen.

In de lessen wordt aandacht besteed aan:

• zachte hatha yoga oefeningen voor een sterk en soepel lichaam
• oefeningen voor een sterk en soepel bekkenbodem
• ontspanningsoefeningen
• ademhalingsoefeningen
• contact maken met je kindje

• tips tegen zwangerschapsklachten - voeding voor de aanstaande moeder
• informatie over zwangerschap en bevalling
• delen van ervaringen met medecursisten
• 2 partnerlessen
• tips en oefeningen voor na de bevalling

De zwangerschapsyoga wordt in cursusblokken van 12 lessen gegeven. 
Inschrijven kan met het inschrijfformulier op deze site.

De lessen worden aangevuld vanuit de specifieke vraag van de cursisten. De partnerlessen zijn niet “hijg hijg puf puf” , maar gericht op praktische zaken. Je partner leert je te helpen met het controleren van je ademhaling en hoe steun te bieden tijdens de bevalling. De praktische voorbereiding op de bevalling, de fases van de bevalling en de periode na de bevalling worden tevens besproken. En vragen staat vrij! Sommige vrouwen hebben specifieke "vrouwenklachten" rond de zwangerschap en de periode daarna. Vragen hierover worden beantwoord met tips en oefeningen. Bij blijvende problemen met (bijvoorbeeld) bekkenbodem kan doorverwezen worden naar een fysiotherapeut.

Draag tijdens de les prettig zittende kleding die meerekt als je oefeningen doet. We oefenen op sokken of blote voeten, dus speciaal schoeisel is niet nodig. Yogamatten en andere materialen zijn op locatie aanwezig.

Lopende CURSUS, start 18 oktober 2011,VOL.
Volgende CURSUS start 17 januari 2012, Nog een paar plaatsen vrij!